ダイエット 鶏ムネ肉

私はジムに通っています。

ジョギング・水泳・サウナいつもこのメニューをこなします。
ジム通いについてはそのうちくわしく書きます。

今日はその筋トレ後に食べるべき
低カロリー高タンパクな食材の代表でもある

「鶏むね肉」を紹介します。

社会人5年目になり、そろそろ良い時計が欲しくなって来た頃でした。
実はもとからロレックスやオメガにはそこまで興味はなく
タグホイヤーだとかグランドセイコーに注目していました。

2014年冬のボーナスが出たところでそれまで使っていた
1万5千円ぐらいの時計が壊れました。

なんとなーく立ち寄ったビックカメラで色々吟味した結果、
グランドセイコーSBGX061を購入。
価格は184,800円(税込)+ポイント10％だったと思います。
ビックカメラで買いました。

間違いなかったです。
買ってから約半年が経ちましたがあきることのないデザインです。
少し不満なところは鏡面周りに少し傷が付くことです。
たぶんどれだけ大切に使ってもこれは傷が付くと思います。
サファイヤガラスは傷ひとつなし。

しかしそれを超えても買ってよかったと思えます。
なんといっても精度がばつぐん！
未だに一度も時間直しをしていませんがおそらく1秒もずれていません。
（先輩のカルティエは1日に10秒ずれることもあるとか・・・）

色は迷いましたが、迷ったら無難な黒がいいのではないでしょうか。
私は高い時計がはじめてだったので着まわしもしやすい黒にしました。

日付も自動で調整してくれたらなぁ…と思う今日この頃。

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鶏むね肉の栄養（１００ｇあたり）

１９１キロカロリー
たんぱく質：１９．５ｇ
脂質：１１．６ｇ

鶏むね肉のポイント

・肉類で低カロリー高タンパクとしてトップクラス

・筋肉増強や減量にも効果あり

・価格が安い（３４４ｇで１５８円＋税でした）

・料理方法が簡単（バンバンジー・梅干しと）

・鶏皮を除けばさらに低カロリー（１９１⇒１０１キロカロリー）

・鶏肉のたんぱく質は消化吸収率が９５％と高い

・鶏肉にはビタミンが豊富（ビタミンAやB群）


今日の調理方法はバンバンジーにして食べました。

鶏むね肉の皮をとる
３等分して食べやすく薄くきる（加熱しやすくするのとパサつきを防ぐ）
沸騰したお湯に入れ茹でる
色が変わってきたらもやしをいれてさらに軽く茹でる
湯から取り出し、バンバンジーの素をかける

以上

まさに安い・うまい・早い

今日はこれにスーパーで特売で半額になっていた
生野菜サラダとご飯１杯を食べました。

明日の筋肉痛加減が気になるところです。

社会人5年目になり、そろそろ良い時計が欲しくなって来た頃でした。
実はもとからロレックスやオメガにはそこまで興味はなく
タグホイヤーだとかグランドセイコーに注目していました。

2014年冬のボーナスが出たところでそれまで使っていた
1万5千円ぐらいの時計が壊れました。

なんとなーく立ち寄ったビックカメラで色々吟味した結果、
グランドセイコーSBGX061を購入。
価格は184,800円(税込)+ポイント10％だったと思います。
ビックカメラで買いました。

間違いなかったです。
買ってから約半年が経ちましたがあきることのないデザインです。
少し不満なところは鏡面周りに少し傷が付くことです。
たぶんどれだけ大切に使ってもこれは傷が付くと思います。
サファイヤガラスは傷ひとつなし。

しかしそれを超えても買ってよかったと思えます。
なんといっても精度がばつぐん！
未だに一度も時間直しをしていませんがおそらく1秒もずれていません。
（先輩のカルティエは1日に10秒ずれることもあるとか・・・）

色は迷いましたが、迷ったら無難な黒がいいのではないでしょうか。
私は高い時計がはじめてだったので着まわしもしやすい黒にしました。

日付も自動で調整してくれたらなぁ…と思う今日この頃。

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タグ：ダイエット ジム 高タンパク タンパク 鶏ムネ肉