ダイエット 鶏ムネ肉 [ダイエット]
私はジムに通っています。
ジョギング・水泳・サウナいつもこのメニューをこなします。
ジム通いについてはそのうちくわしく書きます。
今日はその筋トレ後に食べるべき
低カロリー高タンパクな食材の代表でもある
「鶏むね肉」を紹介します。
社会人5年目になり、そろそろ良い時計が欲しくなって来た頃でした。
実はもとからロレックスやオメガにはそこまで興味はなく
タグホイヤーだとかグランドセイコーに注目していました。
2014年冬のボーナスが出たところでそれまで使っていた
1万5千円ぐらいの時計が壊れました。
なんとなーく立ち寄ったビックカメラで色々吟味した結果、
グランドセイコーSBGX061を購入。
価格は184,800円(税込)+ポイント10％だったと思います。
ビックカメラで買いました。
間違いなかったです。
買ってから約半年が経ちましたがあきることのないデザインです。
少し不満なところは鏡面周りに少し傷が付くことです。
たぶんどれだけ大切に使ってもこれは傷が付くと思います。
サファイヤガラスは傷ひとつなし。
しかしそれを超えても買ってよかったと思えます。
なんといっても精度がばつぐん！
未だに一度も時間直しをしていませんがおそらく1秒もずれていません。
（先輩のカルティエは1日に10秒ずれることもあるとか・・・）
色は迷いましたが、迷ったら無難な黒がいいのではないでしょうか。
私は高い時計がはじめてだったので着まわしもしやすい黒にしました。
日付も自動で調整してくれたらなぁ…と思う今日この頃。
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鶏むね肉の栄養（１００ｇあたり）
１９１キロカロリー
たんぱく質：１９．５ｇ
脂質：１１．６ｇ
鶏むね肉のポイント
・肉類で低カロリー高タンパクとしてトップクラス
・筋肉増強や減量にも効果あり
・価格が安い（３４４ｇで１５８円＋税でした）
・料理方法が簡単（バンバンジー・梅干しと）
・鶏皮を除けばさらに低カロリー（１９１⇒１０１キロカロリー）
・鶏肉のたんぱく質は消化吸収率が９５％と高い
・鶏肉にはビタミンが豊富（ビタミンAやB群）
今日の調理方法はバンバンジーにして食べました。
鶏むね肉の皮をとる
３等分して食べやすく薄くきる（加熱しやすくするのとパサつきを防ぐ）
沸騰したお湯に入れ茹でる
色が変わってきたらもやしをいれてさらに軽く茹でる
湯から取り出し、バンバンジーの素をかける
以上
まさに安い・うまい・早い
今日はこれにスーパーで特売で半額になっていた
生野菜サラダとご飯１杯を食べました。
明日の筋肉痛加減が気になるところです。
社会人5年目になり、そろそろ良い時計が欲しくなって来た頃でした。
実はもとからロレックスやオメガにはそこまで興味はなく
タグホイヤーだとかグランドセイコーに注目していました。
2014年冬のボーナスが出たところでそれまで使っていた
1万5千円ぐらいの時計が壊れました。
なんとなーく立ち寄ったビックカメラで色々吟味した結果、
グランドセイコーSBGX061を購入。
価格は184,800円(税込)+ポイント10％だったと思います。
ビックカメラで買いました。
間違いなかったです。
買ってから約半年が経ちましたがあきることのないデザインです。
少し不満なところは鏡面周りに少し傷が付くことです。
たぶんどれだけ大切に使ってもこれは傷が付くと思います。
サファイヤガラスは傷ひとつなし。
しかしそれを超えても買ってよかったと思えます。
なんといっても精度がばつぐん！
未だに一度も時間直しをしていませんがおそらく1秒もずれていません。
（先輩のカルティエは1日に10秒ずれることもあるとか・・・）
色は迷いましたが、迷ったら無難な黒がいいのではないでしょうか。
私は高い時計がはじめてだったので着まわしもしやすい黒にしました。
日付も自動で調整してくれたらなぁ…と思う今日この頃。
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ジョギング・水泳・サウナいつもこのメニューをこなします。
ジム通いについてはそのうちくわしく書きます。
今日はその筋トレ後に食べるべき
低カロリー高タンパクな食材の代表でもある
「鶏むね肉」を紹介します。
社会人5年目になり、そろそろ良い時計が欲しくなって来た頃でした。
実はもとからロレックスやオメガにはそこまで興味はなく
タグホイヤーだとかグランドセイコーに注目していました。
2014年冬のボーナスが出たところでそれまで使っていた
1万5千円ぐらいの時計が壊れました。
なんとなーく立ち寄ったビックカメラで色々吟味した結果、
グランドセイコーSBGX061を購入。
価格は184,800円(税込)+ポイント10％だったと思います。
ビックカメラで買いました。
間違いなかったです。
買ってから約半年が経ちましたがあきることのないデザインです。
少し不満なところは鏡面周りに少し傷が付くことです。
たぶんどれだけ大切に使ってもこれは傷が付くと思います。
サファイヤガラスは傷ひとつなし。
しかしそれを超えても買ってよかったと思えます。
なんといっても精度がばつぐん！
未だに一度も時間直しをしていませんがおそらく1秒もずれていません。
（先輩のカルティエは1日に10秒ずれることもあるとか・・・）
色は迷いましたが、迷ったら無難な黒がいいのではないでしょうか。
私は高い時計がはじめてだったので着まわしもしやすい黒にしました。
日付も自動で調整してくれたらなぁ…と思う今日この頃。
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鶏むね肉の栄養（１００ｇあたり）
１９１キロカロリー
たんぱく質：１９．５ｇ
脂質：１１．６ｇ
鶏むね肉のポイント
・肉類で低カロリー高タンパクとしてトップクラス
・筋肉増強や減量にも効果あり
・価格が安い（３４４ｇで１５８円＋税でした）
・料理方法が簡単（バンバンジー・梅干しと）
・鶏皮を除けばさらに低カロリー（１９１⇒１０１キロカロリー）
・鶏肉のたんぱく質は消化吸収率が９５％と高い
・鶏肉にはビタミンが豊富（ビタミンAやB群）
今日の調理方法はバンバンジーにして食べました。
鶏むね肉の皮をとる
３等分して食べやすく薄くきる（加熱しやすくするのとパサつきを防ぐ）
沸騰したお湯に入れ茹でる
色が変わってきたらもやしをいれてさらに軽く茹でる
湯から取り出し、バンバンジーの素をかける
以上
まさに安い・うまい・早い
今日はこれにスーパーで特売で半額になっていた
生野菜サラダとご飯１杯を食べました。
明日の筋肉痛加減が気になるところです。
社会人5年目になり、そろそろ良い時計が欲しくなって来た頃でした。
実はもとからロレックスやオメガにはそこまで興味はなく
タグホイヤーだとかグランドセイコーに注目していました。
2014年冬のボーナスが出たところでそれまで使っていた
1万5千円ぐらいの時計が壊れました。
なんとなーく立ち寄ったビックカメラで色々吟味した結果、
グランドセイコーSBGX061を購入。
価格は184,800円(税込)+ポイント10％だったと思います。
ビックカメラで買いました。
間違いなかったです。
買ってから約半年が経ちましたがあきることのないデザインです。
少し不満なところは鏡面周りに少し傷が付くことです。
たぶんどれだけ大切に使ってもこれは傷が付くと思います。
サファイヤガラスは傷ひとつなし。
しかしそれを超えても買ってよかったと思えます。
なんといっても精度がばつぐん！
未だに一度も時間直しをしていませんがおそらく1秒もずれていません。
（先輩のカルティエは1日に10秒ずれることもあるとか・・・）
色は迷いましたが、迷ったら無難な黒がいいのではないでしょうか。
私は高い時計がはじめてだったので着まわしもしやすい黒にしました。
日付も自動で調整してくれたらなぁ…と思う今日この頃。
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ダイエット 小さい運動 [ダイエット]
運動してますか？
私は減量生活を開始してから半年間はコレ！っといった運動はしませんでした。
(ちなみに半年後以降は減量に限界を感じて少しずつ運動を始めました)
しかしちょっとした運動は常に心がけていました。
ちょっこした運動
①会社ではできるだけ人に直接会いにいく
メールでも電話でも仕事はできます。
つまり一歩も動かなくてもパソコンと電話さえあれば
仕事ができる世の中になっているのです。
しかしなんか味気ないですよね。
私の仕事は社内・社外の人と接することが多いです。
電話もいいですが実際に会いにいって
話をすることを心がけています。
仕事もスムーズに進むし、
さらにダイエットにもなれちゃうなんて
一石二鳥！
社会人5年目になり、そろそろ良い時計が欲しくなって来た頃でした。
実はもとからロレックスやオメガにはそこまで興味はなく
タグホイヤーだとかグランドセイコーに注目していました。
2014年冬のボーナスが出たところでそれまで使っていた
1万5千円ぐらいの時計が壊れました。
なんとなーく立ち寄ったビックカメラで色々吟味した結果、
グランドセイコーSBGX061を購入。
価格は184,800円(税込)+ポイント10％だったと思います。
ビックカメラで買いました。
間違いなかったです。
買ってから約半年が経ちましたがあきることのないデザインです。
少し不満なところは鏡面周りに少し傷が付くことです。
たぶんどれだけ大切に使ってもこれは傷が付くと思います。
サファイヤガラスは傷ひとつなし。
しかしそれを超えても買ってよかったと思えます。
なんといっても精度がばつぐん！
未だに一度も時間直しをしていませんがおそらく1秒もずれていません。
（先輩のカルティエは1日に10秒ずれることもあるとか・・・）
色は迷いましたが、迷ったら無難な黒がいいのではないでしょうか。
私は高い時計がはじめてだったので着まわしもしやすい黒にしました。
日付も自動で調整してくれたらなぁ…と思う今日この頃。
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②階段を使う
①で実際に直接会って話をすることを書きました。
会いに行くときは４階でも５階でも
ひたすら階段を使ってみましょう。
１階から４階まで階段を使うと１５キロカロリーぐらい消費できるらしい。
４階にあがったことにはぜーぜーするので
打ち合わせがあるときは少し早めに行って息を整えましょう(笑)
③少し早歩き
単純だけどこれだけでもだいぶ違う！
普通に歩くと１時間で１２０キロカロリー
早歩きすると１時間で２７０キロカロリー
なんとこんなにも違うんです。
意外と身近なとこからダイエットができるんですね。
私はもとからだいぶ早歩きなんですが・・・
④外出する
土日は家でボサーっとしてパソコンやらテレビと
向き合っている時間が多かったです。
特に意味もなく栄(名古屋の繁華街)に出歩いてみたり
ただただ散歩をしてみたりしていました。
デメリットは衝動買いの出費です。
あと余分なものを食べ過ぎないように。
おいしそうなものがあれば少しぐらいは食べちゃってもいいでしょう。
まだまだ身近なちょっとした運動はありますが
とりあえず今日はここまで！
社会人5年目になり、そろそろ良い時計が欲しくなって来た頃でした。
実はもとからロレックスやオメガにはそこまで興味はなく
タグホイヤーだとかグランドセイコーに注目していました。
2014年冬のボーナスが出たところでそれまで使っていた
1万5千円ぐらいの時計が壊れました。
なんとなーく立ち寄ったビックカメラで色々吟味した結果、
グランドセイコーSBGX061を購入。
価格は184,800円(税込)+ポイント10％だったと思います。
ビックカメラで買いました。
間違いなかったです。
買ってから約半年が経ちましたがあきることのないデザインです。
少し不満なところは鏡面周りに少し傷が付くことです。
たぶんどれだけ大切に使ってもこれは傷が付くと思います。
サファイヤガラスは傷ひとつなし。
しかしそれを超えても買ってよかったと思えます。
なんといっても精度がばつぐん！
未だに一度も時間直しをしていませんがおそらく1秒もずれていません。
（先輩のカルティエは1日に10秒ずれることもあるとか・・・）
色は迷いましたが、迷ったら無難な黒がいいのではないでしょうか。
私は高い時計がはじめてだったので着まわしもしやすい黒にしました。
日付も自動で調整してくれたらなぁ…と思う今日この頃。
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私は減量生活を開始してから半年間はコレ！っといった運動はしませんでした。
(ちなみに半年後以降は減量に限界を感じて少しずつ運動を始めました)
しかしちょっとした運動は常に心がけていました。
ちょっこした運動
①会社ではできるだけ人に直接会いにいく
メールでも電話でも仕事はできます。
つまり一歩も動かなくてもパソコンと電話さえあれば
仕事ができる世の中になっているのです。
しかしなんか味気ないですよね。
私の仕事は社内・社外の人と接することが多いです。
電話もいいですが実際に会いにいって
話をすることを心がけています。
仕事もスムーズに進むし、
さらにダイエットにもなれちゃうなんて
一石二鳥！
社会人5年目になり、そろそろ良い時計が欲しくなって来た頃でした。
実はもとからロレックスやオメガにはそこまで興味はなく
タグホイヤーだとかグランドセイコーに注目していました。
2014年冬のボーナスが出たところでそれまで使っていた
1万5千円ぐらいの時計が壊れました。
なんとなーく立ち寄ったビックカメラで色々吟味した結果、
グランドセイコーSBGX061を購入。
価格は184,800円(税込)+ポイント10％だったと思います。
ビックカメラで買いました。
間違いなかったです。
買ってから約半年が経ちましたがあきることのないデザインです。
少し不満なところは鏡面周りに少し傷が付くことです。
たぶんどれだけ大切に使ってもこれは傷が付くと思います。
サファイヤガラスは傷ひとつなし。
しかしそれを超えても買ってよかったと思えます。
なんといっても精度がばつぐん！
未だに一度も時間直しをしていませんがおそらく1秒もずれていません。
（先輩のカルティエは1日に10秒ずれることもあるとか・・・）
色は迷いましたが、迷ったら無難な黒がいいのではないでしょうか。
私は高い時計がはじめてだったので着まわしもしやすい黒にしました。
日付も自動で調整してくれたらなぁ…と思う今日この頃。
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②階段を使う
①で実際に直接会って話をすることを書きました。
会いに行くときは４階でも５階でも
ひたすら階段を使ってみましょう。
１階から４階まで階段を使うと１５キロカロリーぐらい消費できるらしい。
４階にあがったことにはぜーぜーするので
打ち合わせがあるときは少し早めに行って息を整えましょう(笑)
③少し早歩き
単純だけどこれだけでもだいぶ違う！
普通に歩くと１時間で１２０キロカロリー
早歩きすると１時間で２７０キロカロリー
なんとこんなにも違うんです。
意外と身近なとこからダイエットができるんですね。
私はもとからだいぶ早歩きなんですが・・・
④外出する
土日は家でボサーっとしてパソコンやらテレビと
向き合っている時間が多かったです。
特に意味もなく栄(名古屋の繁華街)に出歩いてみたり
ただただ散歩をしてみたりしていました。
デメリットは衝動買いの出費です。
あと余分なものを食べ過ぎないように。
おいしそうなものがあれば少しぐらいは食べちゃってもいいでしょう。
まだまだ身近なちょっとした運動はありますが
とりあえず今日はここまで！
社会人5年目になり、そろそろ良い時計が欲しくなって来た頃でした。
実はもとからロレックスやオメガにはそこまで興味はなく
タグホイヤーだとかグランドセイコーに注目していました。
2014年冬のボーナスが出たところでそれまで使っていた
1万5千円ぐらいの時計が壊れました。
なんとなーく立ち寄ったビックカメラで色々吟味した結果、
グランドセイコーSBGX061を購入。
価格は184,800円(税込)+ポイント10％だったと思います。
ビックカメラで買いました。
間違いなかったです。
買ってから約半年が経ちましたがあきることのないデザインです。
少し不満なところは鏡面周りに少し傷が付くことです。
たぶんどれだけ大切に使ってもこれは傷が付くと思います。
サファイヤガラスは傷ひとつなし。
しかしそれを超えても買ってよかったと思えます。
なんといっても精度がばつぐん！
未だに一度も時間直しをしていませんがおそらく1秒もずれていません。
（先輩のカルティエは1日に10秒ずれることもあるとか・・・）
色は迷いましたが、迷ったら無難な黒がいいのではないでしょうか。
私は高い時計がはじめてだったので着まわしもしやすい黒にしました。
日付も自動で調整してくれたらなぁ…と思う今日この頃。
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ダイエット 細マッチョの定義 [ダイエット]
そもそも細マッチョってどのぐらいが細マッチョなんでしょうか。
正直、私はあまり数値的なものは気にしていません。
第３者が見て、細マッチョと判断したらそれは細マッチョでしょう(笑)
だって体脂肪率が低くても意外とぷよぷよしていたり
逆に高くてもしまった身体の人が時々いますよね。
それ体重計の体脂肪率がいい加減だったりするからではないかと。
私も毎日体重を量って体脂肪率も出ますが
図ったときによって２～４％ぐらいのブレがでます(笑)
実際昨日の夜に量ったら１２％でしたが
今日の朝に量ったら１４％でした。
けど具体的な数値は目標設定には大事です。
じゃあどのぐらいを目指せばいいのか？
体脂肪は８～１５％
ただ体脂肪を落とすだけでなく
BMIも重要
BMIは２０－２３を目指すと良いでしょう。
BMIとは体重÷（身長(メートル)×身長(メートル)）で算出できます。
身長170cm（＝1.7m）で体重６０ｋｇの場合
６０÷（１．７×１．７）＝２０．７６となります。
社会人5年目になり、そろそろ良い時計が欲しくなって来た頃でした。
実はもとからロレックスやオメガにはそこまで興味はなく
タグホイヤーだとかグランドセイコーに注目していました。
2014年冬のボーナスが出たところでそれまで使っていた
1万5千円ぐらいの時計が壊れました。
なんとなーく立ち寄ったビックカメラで色々吟味した結果、
グランドセイコーSBGX061を購入。
価格は184,800円(税込)+ポイント10％だったと思います。
ビックカメラで買いました。
間違いなかったです。
買ってから約半年が経ちましたがあきることのないデザインです。
少し不満なところは鏡面周りに少し傷が付くことです。
たぶんどれだけ大切に使ってもこれは傷が付くと思います。
サファイヤガラスは傷ひとつなし。
しかしそれを超えても買ってよかったと思えます。
なんといっても精度がばつぐん！
未だに一度も時間直しをしていませんがおそらく1秒もずれていません。
（先輩のカルティエは1日に10秒ずれることもあるとか・・・）
色は迷いましたが、迷ったら無難な黒がいいのではないでしょうか。
私は高い時計がはじめてだったので着まわしもしやすい黒にしました。
日付も自動で調整してくれたらなぁ…と思う今日この頃。
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ちなみに体脂肪率ってどのように測っているか知っていますか？
市販の体重計の量り方はこんな感じです。
体に影響が出ないぐらいの微量の電気を流して
電気の通りにくさを計算して脂肪量を算出しているそうです。
水分と筋肉が多ければ電気は通りやすくなり
脂肪が多ければ電気が通りにくくなる
また事前に入力した身長によって、電気が流れた長さを検知し
最終的には多くの人の計測結果の統計から平均値と比較して
だいたいこんなもんだろ！
といった具合で数字がはじき出されるんです。
つまり体重計メーカーの統計にも左右されることになっちゃうんですね。
そうなると大手のメーカーの体重計がいいのかも。
こんなメカニズムなんです。
社会人5年目になり、そろそろ良い時計が欲しくなって来た頃でした。
実はもとからロレックスやオメガにはそこまで興味はなく
タグホイヤーだとかグランドセイコーに注目していました。
2014年冬のボーナスが出たところでそれまで使っていた
1万5千円ぐらいの時計が壊れました。
なんとなーく立ち寄ったビックカメラで色々吟味した結果、
グランドセイコーSBGX061を購入。
価格は184,800円(税込)+ポイント10％だったと思います。
ビックカメラで買いました。
間違いなかったです。
買ってから約半年が経ちましたがあきることのないデザインです。
少し不満なところは鏡面周りに少し傷が付くことです。
たぶんどれだけ大切に使ってもこれは傷が付くと思います。
サファイヤガラスは傷ひとつなし。
しかしそれを超えても買ってよかったと思えます。
なんといっても精度がばつぐん！
未だに一度も時間直しをしていませんがおそらく1秒もずれていません。
（先輩のカルティエは1日に10秒ずれることもあるとか・・・）
色は迷いましたが、迷ったら無難な黒がいいのではないでしょうか。
私は高い時計がはじめてだったので着まわしもしやすい黒にしました。
日付も自動で調整してくれたらなぁ…と思う今日この頃。
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正直、私はあまり数値的なものは気にしていません。
第３者が見て、細マッチョと判断したらそれは細マッチョでしょう(笑)
だって体脂肪率が低くても意外とぷよぷよしていたり
逆に高くてもしまった身体の人が時々いますよね。
それ体重計の体脂肪率がいい加減だったりするからではないかと。
私も毎日体重を量って体脂肪率も出ますが
図ったときによって２～４％ぐらいのブレがでます(笑)
実際昨日の夜に量ったら１２％でしたが
今日の朝に量ったら１４％でした。
けど具体的な数値は目標設定には大事です。
じゃあどのぐらいを目指せばいいのか？
体脂肪は８～１５％
ただ体脂肪を落とすだけでなく
BMIも重要
BMIは２０－２３を目指すと良いでしょう。
BMIとは体重÷（身長(メートル)×身長(メートル)）で算出できます。
身長170cm（＝1.7m）で体重６０ｋｇの場合
６０÷（１．７×１．７）＝２０．７６となります。
社会人5年目になり、そろそろ良い時計が欲しくなって来た頃でした。
実はもとからロレックスやオメガにはそこまで興味はなく
タグホイヤーだとかグランドセイコーに注目していました。
2014年冬のボーナスが出たところでそれまで使っていた
1万5千円ぐらいの時計が壊れました。
なんとなーく立ち寄ったビックカメラで色々吟味した結果、
グランドセイコーSBGX061を購入。
価格は184,800円(税込)+ポイント10％だったと思います。
ビックカメラで買いました。
間違いなかったです。
買ってから約半年が経ちましたがあきることのないデザインです。
少し不満なところは鏡面周りに少し傷が付くことです。
たぶんどれだけ大切に使ってもこれは傷が付くと思います。
サファイヤガラスは傷ひとつなし。
しかしそれを超えても買ってよかったと思えます。
なんといっても精度がばつぐん！
未だに一度も時間直しをしていませんがおそらく1秒もずれていません。
（先輩のカルティエは1日に10秒ずれることもあるとか・・・）
色は迷いましたが、迷ったら無難な黒がいいのではないでしょうか。
私は高い時計がはじめてだったので着まわしもしやすい黒にしました。
日付も自動で調整してくれたらなぁ…と思う今日この頃。
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ちなみに体脂肪率ってどのように測っているか知っていますか？
市販の体重計の量り方はこんな感じです。
体に影響が出ないぐらいの微量の電気を流して
電気の通りにくさを計算して脂肪量を算出しているそうです。
水分と筋肉が多ければ電気は通りやすくなり
脂肪が多ければ電気が通りにくくなる
また事前に入力した身長によって、電気が流れた長さを検知し
最終的には多くの人の計測結果の統計から平均値と比較して
だいたいこんなもんだろ！
といった具合で数字がはじき出されるんです。
つまり体重計メーカーの統計にも左右されることになっちゃうんですね。
そうなると大手のメーカーの体重計がいいのかも。
こんなメカニズムなんです。
社会人5年目になり、そろそろ良い時計が欲しくなって来た頃でした。
実はもとからロレックスやオメガにはそこまで興味はなく
タグホイヤーだとかグランドセイコーに注目していました。
2014年冬のボーナスが出たところでそれまで使っていた
1万5千円ぐらいの時計が壊れました。
なんとなーく立ち寄ったビックカメラで色々吟味した結果、
グランドセイコーSBGX061を購入。
価格は184,800円(税込)+ポイント10％だったと思います。
ビックカメラで買いました。
間違いなかったです。
買ってから約半年が経ちましたがあきることのないデザインです。
少し不満なところは鏡面周りに少し傷が付くことです。
たぶんどれだけ大切に使ってもこれは傷が付くと思います。
サファイヤガラスは傷ひとつなし。
しかしそれを超えても買ってよかったと思えます。
なんといっても精度がばつぐん！
未だに一度も時間直しをしていませんがおそらく1秒もずれていません。
（先輩のカルティエは1日に10秒ずれることもあるとか・・・）
色は迷いましたが、迷ったら無難な黒がいいのではないでしょうか。
私は高い時計がはじめてだったので着まわしもしやすい黒にしました。
日付も自動で調整してくれたらなぁ…と思う今日この頃。
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ダイエット 減量開始半年間④摂取カロリー [ダイエット]
単純に２０代成人男性は毎日食べる総カロリーを
２０００キロカロリー以下にすれば自然と少しずつ減っていくと思います。
けど２０００キロカロリー以下にするってなかなか難しい。
と思いがちなんだけど意外とできるんじゃないかと思います。
目安として私は
朝食
ご飯・納豆・味噌汁 計４００キロカロリーぐらい
昼食
会社の食堂 ８００キロカロリー以内に抑える
夕食
弊店間際のお値打ち弁当 ８００キロカロリー以内に抑える
計２０００キロカロリー
できた。(笑)
社会人5年目になり、そろそろ良い時計が欲しくなって来た頃でした。
実はもとからロレックスやオメガにはそこまで興味はなく
タグホイヤーだとかグランドセイコーに注目していました。
2014年冬のボーナスが出たところでそれまで使っていた
1万5千円ぐらいの時計が壊れました。
なんとなーく立ち寄ったビックカメラで色々吟味した結果、
グランドセイコーSBGX061を購入。
価格は184,800円(税込)+ポイント10％だったと思います。
ビックカメラで買いました。
間違いなかったです。
買ってから約半年が経ちましたがあきることのないデザインです。
少し不満なところは鏡面周りに少し傷が付くことです。
たぶんどれだけ大切に使ってもこれは傷が付くと思います。
サファイヤガラスは傷ひとつなし。
しかしそれを超えても買ってよかったと思えます。
なんといっても精度がばつぐん！
未だに一度も時間直しをしていませんがおそらく1秒もずれていません。
（先輩のカルティエは1日に10秒ずれることもあるとか・・・）
色は迷いましたが、迷ったら無難な黒がいいのではないでしょうか。
私は高い時計がはじめてだったので着まわしもしやすい黒にしました。
日付も自動で調整してくれたらなぁ…と思う今日この頃。
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というかこの生活を減量生活中から目標にしています。
朝食はご飯派なのでここ４年ぐらいずっとこれです。
昼食は会社の食堂で食べるので自分の気持ち次第。
本気で減量していたときは
ヘルシープレートというのがあってそれはだいたい３５０キロカロリーぐらい。
プラス小ライスと味噌汁で計６００キロカロリーに抑えていました。
夕食は２０時前ぐらいの弊店間際のスーパーに駆け込み
安くなっていて、なるべく脂っこくないお弁当を選んでいます。
からあげ、カツ系は避けて
魚、和食中心のお弁当にしています。
低いカロリーのお弁当だと５００キロカロリーぐらいあるので
本気のときはそれを買っていました。
ただそれだけだと物足りないのは確かです。
そこでスーパーだと大体売っている
袋に入ったパックの１００円サラダ！
これを今日・明日と２等分してお皿に移して食べていました。
カロリーもさることながら
弁当２００円（４００円の半額）
サラダ５０円（１００円を２等分）
計２５０円というなかなかの節約生活でもありました。
この生活を半年続けると
脂っこい弁当は手に取らなくなります。
できるだけさっぱりしたお弁当に手がのびるでしょう。
まずは毎日２０００キロカロリーに抑えるようにしましょう。
それにはまずカロリーを必ず見ることからはじめましょう。
社会人5年目になり、そろそろ良い時計が欲しくなって来た頃でした。
実はもとからロレックスやオメガにはそこまで興味はなく
タグホイヤーだとかグランドセイコーに注目していました。
2014年冬のボーナスが出たところでそれまで使っていた
1万5千円ぐらいの時計が壊れました。
なんとなーく立ち寄ったビックカメラで色々吟味した結果、
グランドセイコーSBGX061を購入。
価格は184,800円(税込)+ポイント10％だったと思います。
ビックカメラで買いました。
間違いなかったです。
買ってから約半年が経ちましたがあきることのないデザインです。
少し不満なところは鏡面周りに少し傷が付くことです。
たぶんどれだけ大切に使ってもこれは傷が付くと思います。
サファイヤガラスは傷ひとつなし。
しかしそれを超えても買ってよかったと思えます。
なんといっても精度がばつぐん！
未だに一度も時間直しをしていませんがおそらく1秒もずれていません。
（先輩のカルティエは1日に10秒ずれることもあるとか・・・）
色は迷いましたが、迷ったら無難な黒がいいのではないでしょうか。
私は高い時計がはじめてだったので着まわしもしやすい黒にしました。
日付も自動で調整してくれたらなぁ…と思う今日この頃。
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２０００キロカロリー以下にすれば自然と少しずつ減っていくと思います。
けど２０００キロカロリー以下にするってなかなか難しい。
と思いがちなんだけど意外とできるんじゃないかと思います。
目安として私は
朝食
ご飯・納豆・味噌汁 計４００キロカロリーぐらい
昼食
会社の食堂 ８００キロカロリー以内に抑える
夕食
弊店間際のお値打ち弁当 ８００キロカロリー以内に抑える
計２０００キロカロリー
できた。(笑)
社会人5年目になり、そろそろ良い時計が欲しくなって来た頃でした。
実はもとからロレックスやオメガにはそこまで興味はなく
タグホイヤーだとかグランドセイコーに注目していました。
2014年冬のボーナスが出たところでそれまで使っていた
1万5千円ぐらいの時計が壊れました。
なんとなーく立ち寄ったビックカメラで色々吟味した結果、
グランドセイコーSBGX061を購入。
価格は184,800円(税込)+ポイント10％だったと思います。
ビックカメラで買いました。
間違いなかったです。
買ってから約半年が経ちましたがあきることのないデザインです。
少し不満なところは鏡面周りに少し傷が付くことです。
たぶんどれだけ大切に使ってもこれは傷が付くと思います。
サファイヤガラスは傷ひとつなし。
しかしそれを超えても買ってよかったと思えます。
なんといっても精度がばつぐん！
未だに一度も時間直しをしていませんがおそらく1秒もずれていません。
（先輩のカルティエは1日に10秒ずれることもあるとか・・・）
色は迷いましたが、迷ったら無難な黒がいいのではないでしょうか。
私は高い時計がはじめてだったので着まわしもしやすい黒にしました。
日付も自動で調整してくれたらなぁ…と思う今日この頃。
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というかこの生活を減量生活中から目標にしています。
朝食はご飯派なのでここ４年ぐらいずっとこれです。
昼食は会社の食堂で食べるので自分の気持ち次第。
本気で減量していたときは
ヘルシープレートというのがあってそれはだいたい３５０キロカロリーぐらい。
プラス小ライスと味噌汁で計６００キロカロリーに抑えていました。
夕食は２０時前ぐらいの弊店間際のスーパーに駆け込み
安くなっていて、なるべく脂っこくないお弁当を選んでいます。
からあげ、カツ系は避けて
魚、和食中心のお弁当にしています。
低いカロリーのお弁当だと５００キロカロリーぐらいあるので
本気のときはそれを買っていました。
ただそれだけだと物足りないのは確かです。
そこでスーパーだと大体売っている
袋に入ったパックの１００円サラダ！
これを今日・明日と２等分してお皿に移して食べていました。
カロリーもさることながら
弁当２００円（４００円の半額）
サラダ５０円（１００円を２等分）
計２５０円というなかなかの節約生活でもありました。
この生活を半年続けると
脂っこい弁当は手に取らなくなります。
できるだけさっぱりしたお弁当に手がのびるでしょう。
まずは毎日２０００キロカロリーに抑えるようにしましょう。
それにはまずカロリーを必ず見ることからはじめましょう。
社会人5年目になり、そろそろ良い時計が欲しくなって来た頃でした。
実はもとからロレックスやオメガにはそこまで興味はなく
タグホイヤーだとかグランドセイコーに注目していました。
2014年冬のボーナスが出たところでそれまで使っていた
1万5千円ぐらいの時計が壊れました。
なんとなーく立ち寄ったビックカメラで色々吟味した結果、
グランドセイコーSBGX061を購入。
価格は184,800円(税込)+ポイント10％だったと思います。
ビックカメラで買いました。
間違いなかったです。
買ってから約半年が経ちましたがあきることのないデザインです。
少し不満なところは鏡面周りに少し傷が付くことです。
たぶんどれだけ大切に使ってもこれは傷が付くと思います。
サファイヤガラスは傷ひとつなし。
しかしそれを超えても買ってよかったと思えます。
なんといっても精度がばつぐん！
未だに一度も時間直しをしていませんがおそらく1秒もずれていません。
（先輩のカルティエは1日に10秒ずれることもあるとか・・・）
色は迷いましたが、迷ったら無難な黒がいいのではないでしょうか。
私は高い時計がはじめてだったので着まわしもしやすい黒にしました。
日付も自動で調整してくれたらなぁ…と思う今日この頃。
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ダイエット バナナ [ダイエット]
これを食べ始めるようになったのはここ最近のこと。
２６歳の４月にバナナを食べることを覚えました。
というはバナナはどちらかといえば食わず嫌いでした。
あまり熱帯地域のフルーツにいいイメージがなく・・・。
まったく別物ですが、バリ島で食べたドリアンは最悪でした。
社会人5年目になり、そろそろ良い時計が欲しくなって来た頃でした。
実はもとからロレックスやオメガにはそこまで興味はなく
タグホイヤーだとかグランドセイコーに注目していました。
2014年冬のボーナスが出たところでそれまで使っていた
1万5千円ぐらいの時計が壊れました。
なんとなーく立ち寄ったビックカメラで色々吟味した結果、
グランドセイコーSBGX061を購入。
価格は184,800円(税込)+ポイント10％だったと思います。
ビックカメラで買いました。
間違いなかったです。
買ってから約半年が経ちましたがあきることのないデザインです。
少し不満なところは鏡面周りに少し傷が付くことです。
たぶんどれだけ大切に使ってもこれは傷が付くと思います。
サファイヤガラスは傷ひとつなし。
しかしそれを超えても買ってよかったと思えます。
なんといっても精度がばつぐん！
未だに一度も時間直しをしていませんがおそらく1秒もずれていません。
（先輩のカルティエは1日に10秒ずれることもあるとか・・・）
色は迷いましたが、迷ったら無難な黒がいいのではないでしょうか。
私は高い時計がはじめてだったので着まわしもしやすい黒にしました。
日付も自動で調整してくれたらなぁ…と思う今日この頃。
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バナナのダイエットでの良さは
・満腹感
・腹持ちのよさ
・安さ(これはダイエットには関係ないか）
・むくだけで食べられる手軽さ（これも関係ないか）
これでしょう！
朝にご飯も食べてバナナも食べたあかつきには
胃が痛くなることもあります。
まぁフルーツなので消化がよく問題はありませんが(笑)
最近は夜に小腹がすいたときは
バナナ食べてます。
常にストックがあります。
なんせ９０円で買えるんですから。
バナナについてくわしく調べてみましょう
１本の栄養
カロリー：８６キロカロリー
３本でご飯１杯
炭水化物：２２，６ｇ
果物の中ではピカイチ
食物繊維
食物繊維：1.1
便秘の改善・コレステロールの低下・大腸ガンや心臓病・糖尿病などの成人病を予防
ビタミンB6：0.38
カリウム：360
…書いてみたものの、栄養については素人なのでよくわかりません。
とりあえず他の果物とは一風変わっているようです！
一時期「朝バナナダイエット」なるものが流行っていました。
正直朝ごはんをバナナだけにするのはお勧めできませんが
小腹がすいたときの存在感は抜群です！
みなさんもぜひストックをおいてみてはいかがでしょうか？
なお個人的には冷蔵庫で冷やしたほうが好きです。
常温の果物が苦手なのかもしれません。
社会人5年目になり、そろそろ良い時計が欲しくなって来た頃でした。
実はもとからロレックスやオメガにはそこまで興味はなく
タグホイヤーだとかグランドセイコーに注目していました。
2014年冬のボーナスが出たところでそれまで使っていた
1万5千円ぐらいの時計が壊れました。
なんとなーく立ち寄ったビックカメラで色々吟味した結果、
グランドセイコーSBGX061を購入。
価格は184,800円(税込)+ポイント10％だったと思います。
ビックカメラで買いました。
間違いなかったです。
買ってから約半年が経ちましたがあきることのないデザインです。
少し不満なところは鏡面周りに少し傷が付くことです。
たぶんどれだけ大切に使ってもこれは傷が付くと思います。
サファイヤガラスは傷ひとつなし。
しかしそれを超えても買ってよかったと思えます。
なんといっても精度がばつぐん！
未だに一度も時間直しをしていませんがおそらく1秒もずれていません。
（先輩のカルティエは1日に10秒ずれることもあるとか・・・）
色は迷いましたが、迷ったら無難な黒がいいのではないでしょうか。
私は高い時計がはじめてだったので着まわしもしやすい黒にしました。
日付も自動で調整してくれたらなぁ…と思う今日この頃。
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２６歳の４月にバナナを食べることを覚えました。
というはバナナはどちらかといえば食わず嫌いでした。
あまり熱帯地域のフルーツにいいイメージがなく・・・。
まったく別物ですが、バリ島で食べたドリアンは最悪でした。
社会人5年目になり、そろそろ良い時計が欲しくなって来た頃でした。
実はもとからロレックスやオメガにはそこまで興味はなく
タグホイヤーだとかグランドセイコーに注目していました。
2014年冬のボーナスが出たところでそれまで使っていた
1万5千円ぐらいの時計が壊れました。
なんとなーく立ち寄ったビックカメラで色々吟味した結果、
グランドセイコーSBGX061を購入。
価格は184,800円(税込)+ポイント10％だったと思います。
ビックカメラで買いました。
間違いなかったです。
買ってから約半年が経ちましたがあきることのないデザインです。
少し不満なところは鏡面周りに少し傷が付くことです。
たぶんどれだけ大切に使ってもこれは傷が付くと思います。
サファイヤガラスは傷ひとつなし。
しかしそれを超えても買ってよかったと思えます。
なんといっても精度がばつぐん！
未だに一度も時間直しをしていませんがおそらく1秒もずれていません。
（先輩のカルティエは1日に10秒ずれることもあるとか・・・）
色は迷いましたが、迷ったら無難な黒がいいのではないでしょうか。
私は高い時計がはじめてだったので着まわしもしやすい黒にしました。
日付も自動で調整してくれたらなぁ…と思う今日この頃。
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バナナのダイエットでの良さは
・満腹感
・腹持ちのよさ
・安さ(これはダイエットには関係ないか）
・むくだけで食べられる手軽さ（これも関係ないか）
これでしょう！
朝にご飯も食べてバナナも食べたあかつきには
胃が痛くなることもあります。
まぁフルーツなので消化がよく問題はありませんが(笑)
最近は夜に小腹がすいたときは
バナナ食べてます。
常にストックがあります。
なんせ９０円で買えるんですから。
バナナについてくわしく調べてみましょう
１本の栄養
カロリー：８６キロカロリー
３本でご飯１杯
炭水化物：２２，６ｇ
果物の中ではピカイチ
食物繊維
食物繊維：1.1
便秘の改善・コレステロールの低下・大腸ガンや心臓病・糖尿病などの成人病を予防
ビタミンB6：0.38
カリウム：360
…書いてみたものの、栄養については素人なのでよくわかりません。
とりあえず他の果物とは一風変わっているようです！
一時期「朝バナナダイエット」なるものが流行っていました。
正直朝ごはんをバナナだけにするのはお勧めできませんが
小腹がすいたときの存在感は抜群です！
みなさんもぜひストックをおいてみてはいかがでしょうか？
なお個人的には冷蔵庫で冷やしたほうが好きです。
常温の果物が苦手なのかもしれません。
社会人5年目になり、そろそろ良い時計が欲しくなって来た頃でした。
実はもとからロレックスやオメガにはそこまで興味はなく
タグホイヤーだとかグランドセイコーに注目していました。
2014年冬のボーナスが出たところでそれまで使っていた
1万5千円ぐらいの時計が壊れました。
なんとなーく立ち寄ったビックカメラで色々吟味した結果、
グランドセイコーSBGX061を購入。
価格は184,800円(税込)+ポイント10％だったと思います。
ビックカメラで買いました。
間違いなかったです。
買ってから約半年が経ちましたがあきることのないデザインです。
少し不満なところは鏡面周りに少し傷が付くことです。
たぶんどれだけ大切に使ってもこれは傷が付くと思います。
サファイヤガラスは傷ひとつなし。
しかしそれを超えても買ってよかったと思えます。
なんといっても精度がばつぐん！
未だに一度も時間直しをしていませんがおそらく1秒もずれていません。
（先輩のカルティエは1日に10秒ずれることもあるとか・・・）
色は迷いましたが、迷ったら無難な黒がいいのではないでしょうか。
私は高い時計がはじめてだったので着まわしもしやすい黒にしました。
日付も自動で調整してくれたらなぁ…と思う今日この頃。
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